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10 productos para mejorar la salud

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Qué comer para ser productivo incluso en el otoño.

El otoño es la época más peligrosa del año, cuando muchas personas son propensas a la melancolía, la pérdida de fuerza, el estado de ánimo bajo y el bajo rendimiento. En este estado, ir a trabajar y realizar numerosas tareas es casi imposible. La buena noticia es que al agregar estos 10 alimentos a su dieta, podrá mantener una actitud positiva y alegre en los días más apagados del otoño.

  1. Semillas de calabaza. Si quieres algo crujiente y salado, este snack te será perfecto. No solo satisfará el hambre durante mucho tiempo, sino que también energizará. El alto contenido de magnesio tiene un efecto positivo en el sistema nervioso y también mejora la condición de los dientes y huesos. En las semillas de muchas grasas y proteínas vegetales, lo que las hace extremadamente útiles para los vegetarianos y las mujeres (especialmente para los vegetarianos).
  2. Verduras de hoja verde. Todo el mundo sabe que las verduras son buenas, pero no a todos les gusta comerlas. Ella tiene un gusto muy específico, que no le gusta a mucha gente. Una excelente opción para completar tu dieta con verduras: agrégala a un batido verde. Qué se puede agregar exactamente: rúcula, eneldo, perejil, albahaca, espinaca, espárragos, batavia, lechuga, cilantro, cebolletas, keil y así sucesivamente. Lo que le dará: las verduras son ricas en vitamina B, que es de gran importancia para el sistema nervioso. Su falta de un impacto negativo en el rendimiento: una persona se vuelve somnolienta e irritable.
  3. Té verde En la estación fría, quiero calentarme con algo caliente. La opción ideal sería el té verde: a diferencia de otras bebidas, se carga con energía, pero no excita el sistema nervioso, el estado de vigor también se mantiene mucho más tiempo que, por ejemplo, el café o el té negro. El té verde contiene antioxidantes que retardan el envejecimiento del cerebro y también fortalece el sistema inmunológico y desinfecta, lo cual es especialmente importante en el otoño.
  4. Almendra Otra forma de sabrosa y saludable merienda. Mantener las almendras en casa o en el escritorio siempre es deseable, ya que los beneficios de su uso son invaluables. Las almendras son especialmente útiles para los vegetarianos y aquellos a quienes les gustaría perder esos kilos de más. Puedes leer más sobre las propiedades útiles de las almendras aquí. Por supuesto, debe recordar que las nueces son altas en calorías y no debe comer más de 15 piezas por día.
  5. Bayas. Con el fin del verano encontrar bayas reales y sanas es difícil. Pero estamos hablando de bayas frescas, la versión congelada se puede encontrar en cualquier supermercado o pregúntele a su abuela, quizás hizo los preparativos para el invierno (por cierto, es una buena idea hacerlas usted mismo). Las fresas, las frambuesas, los arándanos, las grosellas le dan al cerebro un impulso de energía, sin ellas te sentirás deprimido y apático. Agregue fruta descongelada a los cereales, batidos y té para aprovecharlos al máximo.
  6. Avena. Este es un almacén de fibra y carbohidratos saludables. Después del desayuno, avena, reduce considerablemente el riesgo de romperse durante el día y come algo dañino: la harina de avena regula los niveles de azúcar en la sangre. También es rica en vitamina B, sobre la que escribimos anteriormente. Por lo tanto, la harina de avena es una muy buena idea para aquellos que quieren comenzar bien el día. Por cierto, la avena se combina idealmente con las bayas, lo que reduce varias veces la necesidad de azúcar.
  7. Aguacate. Una carga de vivacidad durante el día puede proporcionar un brindis con aguacates. Tomar una rebanada de pan integral, triturar el aguacate con un tenedor hasta que esté suave, extenderlo sobre una tostada, espolvorear con sésamo, esto aumentará su resistencia al estrés (debido a una gran cantidad de potasio), aliviará la irritabilidad, fatiga, somnolencia (debido a la mannoheptulosa). El aguacate es un análogo vegetal de la carne animal, por lo tanto es obligatorio para los vegetarianos.
  8. Agua de limon. El limón y la lima son ricos en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y aumenta la energía. Agregue jugo de limón al agua tibia y tome la bebida resultante con el estómago vacío: acelerará la digestión y mejorará el metabolismo. Es importante recordar acerca de los efectos secundarios del agua de limón.
  9. Brócoli. El brócoli y la coliflor son ricos en casi todos los nutrientes que se necesitan para nuestra salud: potasio, hierro, magnesio, fósforo, etc. Son 90% de agua y tienen un contenido mínimo de calorías y tienen una alta cantidad de proteína vegetal.
  10. Aceite de oliva. El uso del aceite de oliva mejora la memoria, previene la aparición de la enfermedad de Alzheimer, mejora la digestión y mantiene una sensación de saciedad durante mucho tiempo, lo que ayudará a no distraerse con la sensación de hambre durante la jornada laboral.
Foto: fpmovement / instagram.com

Mira el video: 10 Alimentos Alcalinos Que Necesitas Para Mejorar Tu Salud (Octubre 2020).

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