Salud

Horario de mañana para jóvenes y luminosidad.

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Cómo pasar el comienzo del día para sentirse fresco y saludable hasta la noche.

La preparación para el nuevo día comienza en la tarde. Y tu tarea principal es ir a la cama antes de las 23.00. Si el día es tenso, tome 15-20 minutos para estirarse y meditar. Sueño pleno - la base de una especie floreciente. Y luego, Ármese con estas recomendaciones, y la mañana le dará brillo durante todo el día.

  1. Despierta con el alba. Si esto parece una hazaña para otros héroes, levántate al menos una hora antes de lo habitual. Y al día siguiente, configura la alarma otros 10 minutos antes. Por lo tanto, puede pasar lentamente al momento ideal de aumento, de 4 a 5 de la mañana.
  2. Tomar una ducha fria. O al menos un contraste. No es necesario organizar pruebas: para despertar el cuerpo y comenzar los procesos de limpieza, bastan unos segundos. Pero tienes la garantía de no volver a la cama. Aquí se puede leer cómo acostumbrarse a un alma fría.
  3. Lavate la caralimpie bien sus ojos Si tienes agua de rosas natural, es hora de aplicarlo.
  4. Enjuague sus encías con aceite de sésamo o coco. Limpia la cavidad bucal de la manera más eficiente posible.
  5. Lenguaje claro utilizando un raspador especial. El lenguaje es un espejo del estado de todo el organismo. Densa floración blanca habla de su escoria. Si limpia la lengua, el cuerpo será más fácil de manejar las toxinas.
  6. Enjuague la nariz con agua salada. Para este procedimiento, hay un dispositivo especial - neti-pot. Más a menudo se puede encontrar en tiendas indias o estudios de yoga. El agua para el enjuague debe ser salada para que el procedimiento no genere sensaciones desagradables. Luego lubrique las fosas nasales con aceite de ghee.
  7. Calentar. Un complejo ideal para la mañana es Surya Namaskar. Haz al menos 6 vueltas y tu propio sol interior brillará para ti todo el día. Y los que te rodean también.
  8. Medita o haz pranayama. Unos pocos minutos de meditación matutina ayudarán a concentrarse mejor, a relajarse, pero al mismo tiempo a recoger. Y este es tu escudo contra el estrés, el principal enemigo de la belleza y la salud.
Foto: por Sebastian Staines en Unsplash.

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