Salud

Gimnasia tibetana matutina para la juventud y la salud.

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Levántese temprano para mantenerse joven: haga ejercicio durante 7 minutos.

Despertado de dormir, no se apresure a salir de la cama. Pero no para absorber el sol de la mañana, y luego, para sintonizar con los próximos logros con la ayuda de gimnasia especial. El resultado será no solo un buen estado de ánimo, sino también una piel elástica tonificada de la cara.

  1. Frota tus palmas para que te sientas caliente en ellas. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos y presione ligeramente los globos oculares (cerrados) de 20 a 40 veces. Este ejercicio no solo mantiene los ojos jóvenes, sino que también ayuda a restaurar la vista.
  2. Ahora aprieta tus manos en puños, sacando tus pulgares. Golpee la línea de la barbilla y los pómulos con fuerza, desde el centro de la barbilla hasta las orejas. Traza y estimula el arco inferior de la cara, evitando que la piel pierda su tono.
  3. Coloque la palma derecha en el centro de la frente, y la palma izquierda en la parte superior derecha. En esta posición, frote la frente de lado a lado 20-40 veces. Hazlo intensamente, siente el calor. Este ejercicio elimina las arrugas en la frente y previene las enfermedades de los senos maxilares.
  4. Ahora masajea intensamente tus oídos con tus manos. Hay meridianos de todos los órganos del cuerpo en los oídos, y este masaje estimula todos los sistemas del cuerpo.

Después de estos ejercicios, puedes subir, pero si tienes unos minutos más, agrega tres acciones más simples para despertar a todo el cuerpo.
  1. Conecte las manos en la cerradura y en esta posición, levante, baje las manos desde el ombligo hasta un punto de 20-30 cm por encima de la cabeza 10-30 veces. Así se activa el sistema linfático.
  2. Coloque su mano izquierda aún en el cuello y dibuje el arco derecho desde el cuello hasta el ombligo. Puede hacer esto sin tocar el cuerpo, pero también puede plancharse de esta manera.
  3. Levanta los brazos y las piernas hacia arriba y agítalos durante 10-15 segundos.

Si realiza este ejercicio a diario, nunca necesitará los servicios de un esteticista. Y probablemente los servicios de muchos otros representantes de la medicina.

Foto: istock.com //www.instagram.com/danielle_radulski/

Mira el video: Los Cinco Tibetanos (Diciembre 2020).

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