Salud

8 rituales para un sistema nervioso sano.

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Asegúrate de seguir estos principios en tu vida.

El estado de estrés es extremadamente desagradable. Incluso si estamos tratando de deshacernos de él, nos asemejamos a un error, que ha caído de espaldas y está tratando de regresar a sus patas. Parece tanto esfuerzo, y todo para nada. Así es una persona en estrés: no importa lo que haga, todo está mal y todo no está bien. Pérdida de control, complaciendo sus caprichos. El estado de ánimo es terrible, el sueño es malo. Cómo salir de este estado es simplemente incomprensible.

El hecho es que el estrés tiende a acumularse en el cuerpo. En algún momento, adquiere una escala tan grande que solo un mes o dos en algún lugar de las Seychelles ayudará a deshacerse de ella. Si no tienes tiempo para hacer una sacudida en la playa y quieres sentirte normal, te sugerimos que sigas estos 8 rituales. Le ayudarán a comprenderse a sí mismo, a recuperar la tranquilidad, a recuperarse y a afrontar diariamente el estrés acumulado, evitando el "bloqueo" emocional.

  1. Duerme lo suficiente Sin un sueño de calidad es muy difícil sentirse bien. Su metabolismo se ralentiza, su piel se vuelve gris, se cansa varias veces más rápido, se enferma cada vez más a menudo. Trata de dormir y siempre despierta al mismo tiempo. Horario ideal: ascender a 7 (idealmente 6) por la mañana, dormir hasta las 23:00 (idealmente las 22:00). Compre un buen colchón, ropa de cama de alta calidad, ventile la habitación antes de irse a la cama, incienso ligero, entonces su sueño será realmente curativo y reparador, y no solo para satisfacer las necesidades del cuerpo.
  2. Comer bien Comida rápida, frita, comida salada, su uso antes de acostarse, la falta de desayuno, todos estos momentos nos quitan la energía. Al negarse verduras y frutas frescas, cereales y súper alimentos, nuestro cuerpo sufre una deficiencia de vitaminas y minerales, lo que causa depresión. Si tiene un trastorno alimentario, debe comenzar a trabajar en este problema lo antes posible. Practica la nutrición consciente en lugar de dietas sofisticadas.
  3. Descansar Del trabajo, de los artilugios, de las personas molestas. Esto requiere disciplina. Por ejemplo, no mirar su teléfono cada segundo es una tarea desalentadora para muchos. Pero no queremos resultados instantáneos, ¿verdad? Aprende poco a poco a darte tiempo y disfrutar de tu compañía. Organice un spa por la noche o salga a caminar por el parque o sea creativo. Pero recuerda que el resto fue fructífero, todas las cosas deben hacerse. Por lo tanto, aborde las tareas primordiales que no eclipsarán su sentimiento de culpabilidad de relajación.
  4. Respira profundamente. La respiración es la base de nuestra vida. Si nuestra respiración es incorrecta, no es sorprendente que la calidad de vida deje mucho que desear. Acostúmbrese a respirar con el estómago, profunda, uniformemente, con calma. Si de repente te enfrentas a una situación estresante, algo te ha asustado, antes de nada comienza a respirar. Al principio, no se producirán algunos cambios mágicos increíbles, pero también hay un efecto acumulativo. En 10 minutos se sentirá mucho mejor, y si respira de esta manera con regularidad, estará calmado en principio e incluso los momentos de tensión no lo irritarán.
  5. Mira a tu alrededor El hombre moderno está obsesionado con sus aparatos e intenta tener lugar en la sociedad. Él mira constantemente su teléfono, sus pensamientos están dedicados a los sueños, los planes, hace la pregunta regularmente: qué piensan los demás de mí y así sucesivamente. Pasa por atardeceres escénicos, niños pequeños, pájaros cantando. Pero estas cosas son tan hermosas que tienen un maravilloso efecto curativo. ¡Mira a tu alrededor, nota la belleza, déjala dentro de ti!
  6. Hacer deporte La actividad física no es solo para deportistas y modelos. Esta es una forma natural de mejorar su bienestar. Durante las clases, se libera la hormona de la alegría, que mejora el estado de ánimo. La práctica elegida adecuadamente ayudará a fortalecer los músculos, a eliminar la tensión y no se distraerá por las molestias en el cuerpo. Bueno, tu look va a cambiar, lo que está bien.
  7. Visualizar, practicar actitudes positivas. La forma en que pensamos determina qué tipo de vida vivimos. Durante el día, desarrollamos tantos pensamientos negativos en nuestra cabeza que se convierte en un hábito, no nos damos cuenta del hecho de que pintamos nuestra vida con pinturas grises. La forma más fácil de cambiar esto es llegar a su subconsciente, cambiar el modo de negativo a positivo. Comience la mañana diciendo a la derecha en el espejo con una sonrisa en su cara: Estoy feliz, estoy saludable, tengo éxito, me están sucediendo asombrosos milagros, ahora todo está bien, ¡pero será aún mejor! Antes de ir a la cama, visualice: imagínese en el océano, arena tibia bajo sus pies, el viento infla suavemente su cabello. Con el tiempo, notará que este relleno positivo interno aquí es como una ginebra de una botella que irrumpió en su vida exterior y comenzó a transformar todo lo que contenía.
  8. Utilizar productos naturales. Hoy en día, muchos fabricantes simplemente no pueden resistir la tentación y no pueden agregar aditivos químicos y otros "milagros" del progreso a sus productos, lo que aumentará la vida útil en un año, agregará sabor y aroma, aumentará la formación de espuma, etc. El hecho de que es muy perjudicial para la salud de los consumidores, no molesta a todos. Pero deja que cuide incluso de ti. Estudia la cuestión de qué marcas utilizan ingredientes naturales en su composición. Cualquier cosmético, cualquier medio de lavado debe ser de alta calidad y seguro.
Foto: outboundyogi / instagram.com

Mira el video: Como curar la ansiedad nerviosa naturalmente sin medicamentos en 8 SIMPLES PASOS ! (Octubre 2020).

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