Lectura de yoga

La práctica de un buen corazón: cómo aprender a tomar el dolor.

Cómo abrir y sentir alegría independientemente de las circunstancias.

Existe una práctica simple que se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier situación. Esta es la práctica de un buen corazón. Expande nuestra visión y nos ayuda a recordar la relación universal. Siendo, de hecho, una especie de tonglen, esta práctica también contribuye al desarrollo de la capacidad de regocijarse.

Se hace de esta manera: cuando encontramos dolor en nuestras propias vidas, respiramos este dolor en nuestro corazón, sabiendo que otras personas también experimentan este dolor; Nos ayuda a notar cuando cerramos y aprender a abrir.

Al encontrarnos con placer o con sentimientos agradables, los aceptamos, nos regocijamos y luego deseamos que otros experimenten experiencias brillantes similares. .

Incluso si llevamos a cabo esta práctica solo, será de gran beneficio para nosotros y para todos los demás. Por lo tanto, todo lo que encontramos en la vida puede ponerse en el camino del despertar de la bodichita.

Incluso las cosas más simples y cotidianas pueden servir como material para esta práctica: una mañana soleada y brillante, una comida deliciosa y una ducha refrescante. Hay muchos de esos momentos en nuestra vida diaria, pero, como regla, no los notamos. Nos hemos olvidado de qué alegría nos pueden traer.

Entonces, la primera etapa es parar, notar y apreciar lo que está sucediendo. Este es un gran paso adelante. Y luego pensamos en todos los que sufren, y deseamos que sus vidas estén llenas de la misma alegría y placer.

En este caso, no debes descuidar tu propio placer en absoluto. Por ejemplo, cuando comemos deliciosas fresas, no nos decimos a nosotros mismos: "¿Cómo puedo disfrutar de esta delicadeza cuando otras personas ni siquiera tienen una corteza de pan?". Por el contrario, disfrutamos las deliciosas bayas y luego queremos que Pete o Rita experimenten lo mismo.

Queremos extender nuestra alegría a todos a nuestro alrededor. Las experiencias desagradables también pueden servir como material para la práctica. Cuando respiramos, nos damos cuenta de que nuestro dolor no es único y que hay muchas otras personas en la Tierra que sufren como lo hacemos ahora. Pensando de esta manera, despertamos la compasión por nosotros mismos y por los demás.

Si lo desea, puede ir aún más lejos. Puede desearse que una persona en particular o todos los seres se liberen del sufrimiento y de la causa del sufrimiento. Como resultado de esta práctica, nuestro dolor de muelas, insomnio, divorcio o miedo puede convertirse en un medio de conexión con toda la humanidad.

Una mujer me escribió que comenzó a practicar atascos de tráfico. Su irritación y tensión, su miedo de llegar tarde a una reunión ahora sirven como un enlace con aquellos que, como ella, están sentados y nerviosos en los autos. Ella comenzó a sentir parentesco con todas estas personas y ahora está esperando su práctica diaria de "tonglen en el tráfico".

Esta práctica simple le permite utilizar lo que tenemos, todos nuestros placeres y dolores, para conectarnos con los demás. Y esto nos da el coraje que se necesita para sanarnos a nosotros mismos y a nuestros hermanos y hermanas de todo el planeta.


Un extracto del libro Pema Chodron "Donde da miedo".

Foto: travelboozt / instagram.com