Salud

5 hábitos para adelgazar y belleza.

La clave para la delgadez y el bienestar es la capacidad de esperar.

Parece que la gente finalmente comenzó a darse cuenta de que "perder peso rápidamente" y "menos 15 kg por mes" son ideas que son ineficaces y, a menudo, poco saludables. Las dietas exhaustivas (que a veces resultan en consecuencias desagradables) y métodos fraudulentos, a la "Un solo producto quemarán toda la grasa", se reemplazan por los principios de no violencia, amor propio y movimientos planificados hacia adelante.

La clave para ser delgado y el bienestar es la paciencia. No es necesario comenzar una nueva vida, mientras se está haciendo una dieta, inscribirse en el gimnasio y renunciar a las golosinas favoritas. Es mucho más agradable y eficiente desarrollar gradualmente buenos hábitos. Por ejemplo, puedes comenzar con uno (o varios) de estos cinco.

  1. Comer 3 manzanas al dia. Ahora es el mejor momento para confiar el cuidado de su organismo a la madre naturaleza. Los estantes en las tiendas y mercados están llenos de manzanas aromáticas que crecen bajo el sol del verano. En las manzanas, una gran cantidad de nutrientes y fibra dietética, que ayudan a digerir otros productos, en particular, las proteínas procesadas térmicamente.
  2. No te prohibas nada.. Pero sé lo más consciente posible en el momento. Quieres un pastel Comelo Pero siente cada trozo, disfruta cada cuchara. ¿Y luego ver cómo ha cambiado tu salud? ¿Y qué sientes en 15 minutos? ¿Y después de los 40? Marca estas sensaciones y saca tus propias conclusiones.
  3. O rechazar gradualmente. Por ejemplo, prométase este mes a vivir sin papas, en cualquier forma. No te acerques a esto como una prohibición, como si algo fuera imposible para ti. Realizar un experimento: ¿cómo me sentiré si no tengo una semana de harina?
  4. Medita y respira más profundamente. El estrés juega un papel clave en el aumento de peso. El alto nivel de la hormona cortisol nos hace buscar consuelo de todas las desgracias en el refrigerador. La mejor manera de evitar esto es aprender a respirar profundamente cuando la tensión comienza a acumularse. Por ejemplo, este pranayama es muy efectivo.
  5. Hacer yoga No porque tenga una masa de asanas y krias útiles que queman calorías y forman el cuerpo a tu pedido. Y porque es, ante todo, la práctica del amor propio. El amor nos conduce a la perfección.
Foto: nirvavana.id/instagram.com