Practica de yoga en casa

3 asanas para cintura delgada y nalgas elásticas.

Pin
Send
Share
Send
Send


Haga estos 3 ejercicios por un minuto al día, y en un mes su figura se volverá más femenina y más elegante.

Haga estos 3 ejercicios por un minuto cada día, y en un mes su silueta se volverá más delgada y sexy. Pero no sientas pena por ti mismo: para un resultado obvio, vale la pena cambiar tu estilo de vida. Al menos así: 12 pasos para perder peso para el nuevo año.

  1. Ardha Matsyendrasana. Esta asana ayudará a mantener el buen estado del hígado y los intestinos, y será más fácil para su cuerpo lidiar con los alimentos entrantes.

    Ejecución Siéntese en la colchoneta, doble la pierna izquierda en la rodilla y coloque el talón izquierdo debajo de la nalga derecha. Apunta tu rodilla derecha hacia el techo. Gira los dedos de tus manos y agarra la pierna derecha con las palmas. Gradualmente, con una espiración, gire el cuerpo hacia la derecha, hasta la posición extremadamente cómoda. Al hacerlo, trata de dirigir la mirada aún más detrás de tu espalda. Después de un minuto, cambia de piernas.

  2. Dhanurasana. Esta asana hace hermosas líneas de pecho, elimina la grasa de la cintura y las caderas y gradualmente hace que las nalgas sean más esculturales. Esta asana afecta muy bien a aquellos que sufren de sus mentes negativas y acumula prana en el centro del ombligo, lo que hace que la persona esté más concentrada.

    Ejecución Acuéstese boca abajo, doble las rodillas y, levantando suavemente el cuerpo, tome sus tobillos con las manos. Mantenga sus pies paralelos al piso. Intenta tirar de las piernas lo más alto posible. Respira profundamente, cabeza ligeramente hacia adelante.

  3. Paschimottanasana. Este ejercicio es uno de los principales ejercicios en la práctica del yoga. Estira la parte posterior de los muslos y la espalda, relaja muy bien y tonifica la digestión, quema la grasa de la cintura y las caderas y contribuye al estiramiento del nervio vital.

    Ejecución Siéntate en la colchoneta, estirando las piernas delante de ti. Con las manos mueva los glúteos para que se siente en los huesos ciáticos. Con una exhalación lenta, inclínese hacia adelante, manteniendo la espalda lo más recta posible.

Recuerda que el yoga funciona mejor cuando tienes una intención lo suficientemente fuerte. Haz algo bueno para ti: por ejemplo, bebe más agua limpia o agrega caminatas. Sea persistente y paciente, y entonces no solo su apariencia, sino también el estado interno se volverá más armonioso.

Foto: tyseemarie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send