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10 productos para la práctica de yoga energético.

¿Qué comer para practicar en un vigoroso ritmo hasta Shavasana?

Si desea que su práctica no fracase, para que no experimente mareos y falta de energía después de las clases, y que siempre vaya al yoga de buen humor, debe comer bien. Nutrición: la clave para una práctica exitosa (mucho más que un buen estiramiento o un pasado acrobático). Por lo tanto, le sugerimos que agregue estos productos a su menú diario, ya que le ayudarán a trabajar de manera productiva y sin sobretensión.

  1. Agua con limón. En lugar de una taza de café, comience la mañana con un vaso de agua tibia con limón. Esto iniciará su digestión, promoverá la alcalinización del cuerpo, evitará la aparición de enfermedades en él. Además, es una bebida muy importante para quienes practican yoga intensivo, ya que mantiene los ligamentos y los músculos en orden.
  2. Fruta fresca Además del hecho de que las frutas son deliciosas y abundantes, también son ricas en fibra, antioxidantes y todas las vitaminas necesarias. Están bien cargados de energía, mientras que no provocan saltos en el estado de ánimo.
  3. Mantequilla De Nuez. Por supuesto, esto no se trata de un sustituto de la pasta de chocolate, sino de un producto natural sin aditivos. Esta mantequilla de nuez eliminará el hambre, aumentará su resistencia y proporcionará al cuerpo una cantidad envidiable de proteína. Además, tiene muchas grasas saludables. Coma una cucharada de pasta mientras sostiene un plátano o extiéndalo en un par de pan.
  4. Tofu Muchos yoguis siguen una dieta vegetariana, por lo que el problema de la deficiencia de proteínas es especialmente relevante para ellos. Afortunadamente, hay una gran cantidad de proteínas en el tofu (aproximadamente 8,1 por 100 gramos de producto), que participa activamente en la construcción de células y es fácilmente absorbida por el cuerpo.
  5. Lentejas Fue apodada la fuente de la juventud por sus propiedades antienvejecimiento. Contiene mucho ácido fólico, hierro y proteínas, que son simplemente necesarios para un entrenamiento efectivo. Agrégale tus especias favoritas y obtén un plato increíblemente sabroso y saludable.
  6. Bayas El color saturado del año sugiere que son ricos en antioxidantes necesarios para nuestra belleza y salud. Agréguelos a los batidos y obtendrá una buena porción de fibra, así como una bebida sabrosa y refrescante que lo ayudará a practicar vigorosamente hasta Savasana.
  7. Harina de avena Esta papilla es rica en fibra, tiene un índice glucémico bajo y es capaz de reducir el colesterol. Y sus propiedades cálidas son muy adecuadas para las personas de la constitución Vata. Además, mejora la digestión y se digiere lentamente, por lo que no experimentará hambre durante mucho tiempo.
  8. La quinua Si necesita energía para la práctica activa, ni una palabra más, ¡necesita quinua! Contiene hierro, útil para la sangre, vitamina B2, que produce energía, magnesio, para la regulación del azúcar en la sangre.
  9. Cacao seco. Este es un súper alimento real y absolutamente inofensivo, aunque el ingrediente principal es el chocolate. Su uso ayuda a mejorar el estado de ánimo y la recuperación general.
  10. Verduras verdes. El brócoli, las verduras, la col y otras verduras son ricas en vitaminas C, E y K, así como también en hierro, fibra y calcio. Compra todos los greens que veas en la tienda, envíalos a la licuadora y bebe batidos antes de entrenar para obtener un efecto delicioso.

Foto: gkstories / instagram.com