Salud

10 principios básicos para ayudar a perder peso.

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Sigue estos principios, y muy pronto tu cuerpo se volverá más delgado, más hermoso y más fuerte.

El exceso de peso indica una violación de los procesos metabólicos y su baja velocidad. Los procesos metabólicos pueden proceder demasiado lentamente o no correctamente, formando una gran cantidad de productos de descomposición en el cuerpo que no tienen tiempo de ser removidos y acumulados en el cuerpo.

Seguir estos principios ayudará a transformar el cuerpo, a ser más delgado, más hermoso, más sano, más fuerte y más seguro de sí mismo. Los principios son buenos porque no son reglas inmutables que deben seguirse a ciegas, sino simplemente las leyes por las que vive nuestro cuerpo. Conocer estas leyes nos ayudará a encontrar un lenguaje común con él, a comprender mejor lo que le está sucediendo y a explicarle más efectivamente lo que queremos de él. Aprende tu cuerpo, aprende los mecanismos inherentes a él por naturaleza. Y luego puedes transformar tu cuerpo de manera fácil y armoniosa, sin forzarte y declararte la guerra. Estos son algunos de estos mecanismos:

  1. Si el cuerpo no se alimenta con regularidad, ralentiza los procesos metabólicos y en la primera oportunidad comienza a almacenar tejido graso, por lo que el ayuno no es la mejor manera de combatir el exceso de peso. Y la nutrición irregular es peor;
  2. La desaceleración de los procesos metabólicos también se encuentra entre las reacciones naturales al estrés;
  3. ¿Nos ayudará la fruta? El verano para una persona - un período de mucha comida. Parte de la energía que proporciona este alimento (glucosa): una persona consume de inmediato, parte de la energía (fructosa) que una persona almacena para el invierno, durante un período de falta de alimentos. La fructosa se deposita en forma de grasa visceral. Por lo tanto, una gran cantidad de frutas dulces, frutas secas y zumos de frutas recién exprimidos (que es un concentrado de azúcar de fruta sin fibra de fruta, que está contenida en toda la fruta y es una fuente de sustancias beneficiosas) tampoco contribuye realmente a la pérdida de peso (más: David Perlmutter "Food and the Brain", la película " Azúcar ");
  4. Nuestro cuerpo se limpia con mayor eficacia durante el sueño, desde las diez de la noche hasta las dos de la mañana. Cuanto menos duerma durante este período, más contaminado estará nuestro cuerpo;
  5. Los procesos de intercambio se ejecutan hasta las seis de la mañana. Si dormimos después de las 6 am, los procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen la velocidad;
  6. Nuestro cuerpo necesita grasas, proteínas y solo un poco de carbohidratos. Si nuestra dieta es lo opuesto, inevitablemente supondrá una violación de los procesos metabólicos;
  7. El cerebro es el tejido graso. Él no necesita carbohidratos, esto es un mito (ver David Perlmutter "La comida y el cerebro"). Pero los carbohidratos son efectivamente depositados en los lugares de "cereales". Especialmente los llamados carbohidratos simples;
  8. El cuerpo envía una señal de "hambre" si falta algo. Si no lo alimentamos con lo que le falta, continuará enviando una señal de hambre. Por eso es más conveniente no tomar dietas y no comer de acuerdo con la lista de productos "correctos", sino crear conciencia en la dieta. Como, sin embargo, y no en la dieta, pero esa es otra historia;
  9. Si nuestro cuerpo se utiliza para extraer la humedad que da vida a los alimentos, entonces cada vez que necesite agua, pedirá alimentos. Bebe agua limpia. Esto reducirá la cantidad de alimentos consumidos, mejorará la calidad de los procesos metabólicos, ayudará al cuerpo a autolimpiarse más eficazmente;
  10. Si entrenas duro, tu cuerpo necesita material de construcción para el tejido muscular; intenta usar suficiente proteína. Además, la proteína comienza el proceso de quemar grasa en el cuerpo (una de las dietas más efectivas para perder peso se basa en este principio), así que coma más alimentos con proteínas. Pero no tarde en la noche, porque la proteína se absorbe durante mucho tiempo.

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El programa del curso se basa en el modo de entrenamiento único FIT.

Detalles e inscripciones


Elena Siderskaya es una entrenadora de Yoga23.

Foto: seavibesyoga / instagram.com

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