Lectura de yoga

Zen en una gran ciudad: cómo llenar la mañana de felicidad

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5 acciones que alegrarán tu mañana.

Después de regresar de otras vacaciones, me di cuenta de que algo andaba mal con mi mañana. Sí, no puedo desayunar todas las mañanas durante una hora con vistas al océano y las palmeras. Pero aún así no puedo permitirme el lujo de apresurarme, no mastique y vaya a disfrutar de la paz y la tranquilidad de la mañana.

Estoy por la mañana para pasar medido y conscientemente. Con el tiempo, se me ocurrieron algunos trucos para esto, probablemente hagas algo de esto, pero solo en el sistema, todos juntos, agregan la conciencia de la mañana.

  1. Tomar una ducha Ayuda a despertar y despertar. Me encanta la ducha tanto que ni siquiera tengo un baño en casa. Y una ducha es un momento en que no puede tomar un teléfono o una computadora portátil en sus manos, cuando se queda solo con sus pensamientos. El sonido del agua actúa como una cortina que lo separa del mundo exterior. (Por cierto, ¿notaste que a menudo hay ideas brillantes en el baño?)
  2. Preparar café en el turco. No soy un fanático del café e incluso me gusta más el té, pero el proceso de hacer café por la mañana es una especie de ritual. Vierta el café, vierta el agua, póngalo en la estufa, asegúrese de que no se escape, retírelo de la estufa tres veces. Dejar reposar, verter en una taza, agregar leche ... Una secuencia de acciones simples que ayudan a unirse.
  3. Hacer el desayuno más interesante. Sé que hay personas que no pueden comer nada en la mañana, porque el cuerpo todavía no se ha despertado y no quiere nada, pero yo no soy uno de ellos. Necesito el desayuno sin falta (y en el trabajo tengo un segundo desayuno obligatorio más tarde).

    Antes, no me preocupaba mucho por lo que comía en el desayuno. Como regla general, era lo mismo. Por ejemplo, compré cuajones esmaltados para toda la semana. O queso para sándwiches. O cereal con leche. O huevos cocidos. Esto es muy conveniente, ya que resuelve el problema de la elección. No piensa en lo que va a comer, ahorra tiempo y esfuerzo para tomar una decisión. Pero gracias al desayuno monótono, nuestra vida se vuelve como un día de la marmota. Y luego decidí que iba a inventar diferentes desayunos.

  4. Levántate media hora antes. Una vez que lo entendí: no tengo suficientes horas para reunirme sin prisas, todavía arrugado durante los últimos 10 minutos. Por lo tanto, ahora mi mañana no dura una hora, sino de media a dos horas. Por supuesto, si ya se levanta, por ejemplo, a las 5:30, comience el día media hora antes, una oferta blasfema. Aquí es necesario revisar el modo de vida en general. En casos extremos, intente comenzar con 15 minutos.

  5. Pase lo que pase, no te apresures. Si no tengo tiempo para un autobús en un horario, entonces ya no corro hacia ella, me dirijo a un taxi por 100 rublos. Esto es dos veces más caro que un autobús, pero los cargos son sin problemas, no necesito esperar por el coche, me está esperando, y si es invierno, también llego al tren con comodidad y calidez.

Un extracto del libro: "Zen en una gran ciudad. El arte de ir con la corriente y estar siempre donde lo necesites" por Elena Volodina. Editorial "Bombora".

Foto: //www.instagram.com/talia_sutra/ //www.instagram.com/lyss/

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